• PT FAF

ร้อนหรือเย็น ใช้อย่างไร???

อัพเดตเมื่อ: 31 มี.ค. 2020

#heat_cold #heatVScold #heat #cold #sport_injury #inflammation #acute_inflammation #chronic_inflammation #pain #reduce_pain #reduce_inflammation


ผลของความร้อน
  • ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

  • ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ กระตุ้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

  • บรรเทาอาการปวดด้วยทฤษฎี Gate Control Theory

  • ลดอาการข้อติดเเข็ง เพิ่มองศสการเคลื่อนไหวของข้อต่อ



ใช้ประคบร้อนเมื่อไหร่
  • มีอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ ข้อติด ปวดท้องประจำเดือน

  • อาการปวดเรื้อรัง

  • หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48-72 ชม. ภายหลังจากประคบเย็นแล้ว

  • ประคบนานครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง





ผลของความเย็น
  • ลดอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ

  • ลดการไหลเวียนของเลือดเมื่อเกิดการบาดเจ็บ

  • ลดการอักเสบ อาการบวม

  • ลดอาการปวด



ใช้ประคบเย็นเมื่อไหร่
  • หลังจากมีอาการบาดเจ็บทางกีฬาทันที

  • ปวดศรีษะ ไมเกรน

  • อาการปวดเฉียบพลัน ข้อเท้าแพลง

  • ประคบเย็นทันทีภายใน 24-48 ชม.

  • ประคบนาน 20-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง



Tips
  • ความรู้สึกเมื่อประคบอุ่นคืออุ่นสบาย ไม่ร้อน

  • ความรู้สึกเมื่อประคบเย็นคือ เย็นสบาย

  • ไม่ประคบอุ่น/เย็นบริเวณที่มีแผลเปิด เนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

  • ระหว่างการประคบอุ่น/เย็น ควรตรวจสอบผิวหนังบริเวณที่ประคบว่ามีอาการไหม้จากความร้อน/เย็น (Burn)

  • ใช้ผ้าขนหนูสะอาดห่ออุปกรณ์ที่จะนำมาประคบก่อน

  • พักระหว่างประคบอุ่น/เย็นในแต่ละครั้งประมาณ 1-2 ชม.


สามารถติดต่อเพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพได้กับทางรีแฮปแคร์คลินิกโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นและนักกายภาพบำบัด


สอบถามเพิ่มเติมที่ "รีแฮป แคร์ คลินิก"

ที่อยู่ : 423 ถนนเพชรเกษม แขวงบางหว้า เขตภาษีเจริญ กทม. (อยู่ในศูนย์กีฬากันอริ ก่อนถึงซีคอนบางแค) 📲 061-801-2482 Line ID : @rehabcare

ดู 42 ครั้ง0 ความคิดเห็น
 

061 801 2482

©2019 by rehab care clinic. Proudly created with Wix.com