- PT FAF
ร้อนหรือเย็น ใช้อย่างไร???
อัพเดตเมื่อ: 31 มี.ค. 2020
#heat_cold #heatVScold #heat #cold #sport_injury #inflammation #acute_inflammation #chronic_inflammation #pain #reduce_pain #reduce_inflammation
ผลของความร้อน
ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ กระตุ้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
บรรเทาอาการปวดด้วยทฤษฎี Gate Control Theory
ลดอาการข้อติดเเข็ง เพิ่มองศสการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
ใช้ประคบร้อนเมื่อไหร่
มีอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ ข้อติด ปวดท้องประจำเดือน
อาการปวดเรื้อรัง
หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48-72 ชม. ภายหลังจากประคบเย็นแล้ว
ประคบนานครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
ผลของความเย็น
ลดอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ
ลดการไหลเวียนของเลือดเมื่อเกิดการบาดเจ็บ
ลดการอักเสบ อาการบวม
ลดอาการปวด
ใช้ประคบเย็นเมื่อไหร่
หลังจากมีอาการบาดเจ็บทางกีฬาทันที
ปวดศรีษะ ไมเกรน
อาการปวดเฉียบพลัน ข้อเท้าแพลง
ประคบเย็นทันทีภายใน 24-48 ชม.
ประคบนาน 20-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
Tips
ความรู้สึกเมื่อประคบอุ่นคืออุ่นสบาย ไม่ร้อน
ความรู้สึกเมื่อประคบเย็นคือ เย็นสบาย
ไม่ประคบอุ่น/เย็นบริเวณที่มีแผลเปิด เนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ระหว่างการประคบอุ่น/เย็น ควรตรวจสอบผิวหนังบริเวณที่ประคบว่ามีอาการไหม้จากความร้อน/เย็น (Burn)
ใช้ผ้าขนหนูสะอาดห่ออุปกรณ์ที่จะนำมาประคบก่อน
พักระหว่างประคบอุ่น/เย็นในแต่ละครั้งประมาณ 1-2 ชม.
สามารถติดต่อเพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพได้กับทางรีแฮปแคร์คลินิกโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นและนักกายภาพบำบัด
สอบถามเพิ่มเติมที่ "รีแฮป แคร์ คลินิก"
ที่อยู่ : 423 ถนนเพชรเกษม แขวงบางหว้า เขตภาษีเจริญ กทม. (อยู่ในศูนย์กีฬากันอริ ก่อนถึงซีคอนบางแค) 📲 061-801-2482 Line ID : @rehabcare