ร้อนหรือเย็น ใช้อย่างไร???

#heat_cold #heatVScold #heat #cold #sport_injury #inflammation #acute_inflammation #chronic_inflammation #pain #reduce_pain #reduce_inflammation

ผลของความร้อน

• ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

• ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ กระตุ้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

• บรรเทาอาการปวดด้วยทฤษฎี Gate Control Theory

• ลดอาการข้อติดเเข็ง เพิ่มองศสการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

ใช้ประคบร้อนเมื่อไหร่

• มีอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ ข้อติด ปวดท้องประจำเดือน

• อาการปวดเรื้อรัง

• หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48-72 ชม. ภายหลังจากประคบเย็นแล้ว

• ประคบนานครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

---

ผลของความเย็น

• ลดอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ

• ลดการไหลเวียนของเลือดเมื่อเกิดการบาดเจ็บ

• ลดการอักเสบ อาการบวม

• ลดอาการปวด

ใช้ประคบเย็นเมื่อไหร่

• หลังจากมีอาการบาดเจ็บทางกีฬาทันที

• ปวดศรีษะ ไมเกรน

• อาการปวดเฉียบพลัน ข้อเท้าแพลง

• ประคบเย็นทันทีภายใน 24-48 ชม.

• ประคบนาน 20-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

---

Tips

• ความรู้สึกเมื่อประคบอุ่นคืออุ่นสบาย ไม่ร้อน

• ความรู้สึกเมื่อประคบเย็นคือ เย็นสบาย

• ไม่ประคบอุ่น/เย็นบริเวณที่มีแผลเปิด เนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

• ระหว่างการประคบอุ่น/เย็น ควรตรวจสอบผิวหนังบริเวณที่ประคบว่ามีอาการไหม้จากความร้อน/เย็น (Burn)

• ใช้ผ้าขนหนูสะอาดห่ออุปกรณ์ที่จะนำมาประคบก่อน

• พักระหว่างประคบอุ่น/เย็นในแต่ละครั้งประมาณ 1-2 ชม.

---

สามารถติดต่อเพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพได้กับทางรีแฮปแคร์คลินิกโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นและนักกายภาพบำบัด

สอบถามเพิ่มเติมที่ "รีแฮป แคร์ คลินิก"

ที่อยู่ : 423 ถนนเพชรเกษม แขวงบางหว้า เขตภาษีเจริญ กทม. (อยู่ในศูนย์กีฬากันอริ ก่อนถึงซีคอนบางแค) 📲 061-801-2482 Line ID : @rehabcare