#เตะบอลแล้วปวดขา เคยเป็นมั้ยเวลาหลังจากเล่นฟุตบอล จะมีอาการปวดต้นขา หลังขา ขาหนีบ แล้วเราควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการบาดเจ็บนั้นและเตะบอลได้อย่างสบายใจ เรามาหาคำตอบกันค่ะ 

  ส่วนใหญ่แล้วการบาดเจ็บที่้เกิดขึ้นมักจะมาจาก 2 ปัจจัย คือ ปัจจัยภายใน เช่น กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ขาดความยืดหยุ่น และปัจจัยภายนอก เช่น มีแรงจากภายนอกมากระแทกที่ข้อเข่า ถึงมันจะควบคุมการเกิดการบาดเจ็บได้ยาก แต่เราสามารถช่วยลดการเกิดการบาดเจ็บเหล่านี้ซ้ำได้ โดยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สงสัยกันใช่มั้ยคะว่าออกกำลังกายท่าไหนจะช่วยได้อย่างไร งั้นมาดูกันค่า 

#ปวดเข่า #เข่าเสื่อมหรือคิดไปเอง #ทำไมข้อเข่ามีเสียง สามารถตรวจโดยใช้เครื่องอัลตราซาวน์วินิจฉัยเพื่อตรวจดูความผิดปกติ หรือ Ultrasound Diagnosis เทคโนโลยีเพื่อความสามารถ ความละเอียดในการวินิจฉัยโรค หาความผิดปกติของโรคในระบบกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อและเส้นประสาท มีความถูกต้องและแม่นยำสูง 

#6ท่านั่งพิชิตอาการปวดจากการขับรถ #นั่งถูกท่าไม่เมื่อยแถมยังปลอดภัย ท่านั่งขับรถที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดอาการปวด วันนี้เรามาแนะนำวิธีการปรับท่านั่งขับรถให้ถูกต้องเหมาะสมจะได้ช่วยลดอาการปวด หรือเมื่อยล้ากันค่ะ 

1. นั่งชิดให้เต็มเบาะ

- ให้นั่งก้นชิดเต็มเบาะ หากนั่งแล้วมีช่วงว่างที่บริเวณหลัง ให้หาหมอนเล็กๆมารองบริเวณหลัง เพื่อช่วยลดการเกร็งกล้ามเนื้อได้

2. ปรับระยะห่างของเบาะ

- ปรับให้พอดีกับหัวเข่า โดยเข่างอเพียงเล็กน้อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาไม่เกร็งมากเกินไป และสามารถเหยียบเบรกหรือคันเร่งได้ถนัด

#กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทคืออะไร #ปวดก้นไม่ใช่เรื่องเล็ก นั่งทำงานเพลินเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกร้าวลงขา ปล่อยไว้อาจเรื้อรังและรุนแรงทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทได้ วันนี้มารู้จักอาการและโรคกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทกันค่ะ 

อาการกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทมีสาเหตุมาจาก

- ชอบนั่งไขว้ห้าง หรือนั่งถ่ายน้ำหนักลงสะโพกข้างเดียว

- นั่งทำงานนานๆ (ช่วงทำงานที่บ้านแบบนี้ต้องไม่ลืมขยับตัวเปลี่ยนท่าทางกันบ้างนะคะ)

- ขับรถนานๆ

- ออกกำลังกายหนักเกินไป เช่น การวิ่ง

- ยกของหนัก/ยกผิดท่า